Desarrollo cognoscitivo

"Úsalo o piérdelo". Es un consejo que a menudo se ofrece a los hombres y mujeres de edad avanzada. Esto significa por lo general en el contexto del cerebro. A medida que el cerebro envejece, si no hacemos uso frecuente de él, nuestras capacidades cognitivas disminuyen. Una nueva investigación ha aclarado que sólo  ciertas actividades - un reto como como la fotografía, - pueden ayudar en este contexto.

"Parece que no es suficiente sólo salir y hacer algo, es importante salir y hacer algo que es desconocido y mentalmente desafiante, y que ofrece una amplia estimulación mental y social", dice el científico psicológico y el investigador principal, Denise Park de la Universidad de Texas en Dallas. "Cuando usted está dentro de su zona de confort es posible que esté fuera de la zona de mejora".
"Necesitamos, como sociedad, aprender a mantener una mente sana, al igual que sabemos cómo mantener la salud vascular con dieta y ejercicio", dice Park. "Sabemos tan poco en este momento."
En esta investigación, Park y sus colegas eligieron a 221 adultos, de edades entre 60 a 90, y les pidió que hicieran un tipo particular de actividad durante 15 horas a la semana. Esto continuó durante tres meses en un tramo. Algunos participantes se tuvieron que aprender una nueva habilidad - fotografía digital, acolchar, o ambos. Esto significa que su cerebro fue desafiado a fondo cuando estaban aprendiendo a tomar fotografías o para hacer edredones. Otros participantes tenían que hacer tareas menos exigentes en el hogar tales como escuchar música clásica y completando crucigramas. Los resultados fueron muy claros. Los adultos que aprendieron nuevas habilidades mostraron mejoras en la memoria en comparación con aquellos que se dedican a no exigir las actividades mentales. "Los resultados sugieren que el compromiso no es suficiente", dice Park. "Los tres grupos de aprendizaje fueron empujados muy duro para seguir aprendiendo más y dominar más tareas y habilidades. Sólo los grupos que se enfrentan a desafío mental continuo y prolongado mejoraron”.

Desarrollo social

Deterioro de la memoria, declive físico, la soledad y la enfermedad son quizás algunas de las primeras cosas que vienen a la mente cuando se piensa en la vejez. Si usted tiene ese tipo de pensamientos pesimistas sobre este curso inevitable de la vida, entonces es hora de empezar a ser un poco más optimista: investigaciones demuestran que las personas mayores son en general más satisfechos con su vida social que los jóvenes. Y con el tiempo, la gente se vuelve mejor en 'leer' a otras personas y en la resolución de conflictos.

"El que todo empeora con la edad no es para nada el caso", dice Gloria Luong, quien investiga en psicología y comportamiento social en el Instituto Max Planck para el Desarrollo Humano en Alemania. "Nuestra capacidad de expresarnos verbalmente, por ejemplo, mejora porque aprendemos más y más palabras lo largo de nuestras vidas." Las investigaciones demuestran que las personas mayores cuentan con mejores soluciones a sus problemas personales que los jóvenes, dice Luong. "También son mejores jueces de carácter y mejor en la resolución de conflictos. Es muy posible que sus redes se reduzcan, debido a que sus amigos mueren o se mueven, pero la calidad de sus relaciones sociales son mejores que los de las personas más jóvenes ", dice.

Las personas más jóvenes llegan a estar más enojados
Junto con colegas de los Instituto Max Planck Luonghas, se ha estado trabajando en un amplio estudio en el que se estudia cómo 600 personas de todas las edades desarrollan sus habilidades sociales durante sus vidas.
Hasta la fecha, los sujetos de prueba han tomado las pruebas cinco veces; los investigadores han medido la actividad cerebral, la actividad del corazón, la presión arterial y otros factores, mientras interactuaban con otra persona. Los sujetos de prueba también fueron entrevistados y se les dio pruebas psicológicas.

"En uno de los experimentos que se sentaron frente a otra persona que había sido contratada para desempeñar un rol desagradable y provocador", dice Luong. "Medimos lo afectados que eran emocionalmente cuando se sometían a la provocación."
Resultó que la actividad del corazón y la presión arterial de los sujetos de prueba más jóvenes eran más altos que los de las personas mayores, dice Luong.
"Ellos reaccionaron con más ira que las personas más longevas. Eso nos dice algo acerca de cómo reacciones emocionales cambian cuando uno envejece ".

Las emociones negativas son necesarias
Estudios anteriores han demostrado que las personas mayores son en general más satisfechos con su vida y sus relaciones sociales que los más jóvenes son. Según Luong, una de las razones de esto es que las personas mayores están menos estresados en situaciones de conflicto. "Pero no todo el mundo sigue este patrón", dice ella. "También hay viejos enojados. Pero debo añadir que las emociones negativas no son siempre malas. Es importante estar enojado si hay buenas razones para estar enojado y usted tiene una necesidad de estar triste si experimenta una dolorosa pérdida ". Luong dice que es necesario llevar a cabo estudios a largo plazo para determinar si las medidas de las habilidades sociales de las personas mayores cambian según la época en la que crecieron. Y hay diferencias entre las personas mayores.

Desarrollo motriz

La senectud es el proceso de envejecimiento que, en general, cualquiera puede experimentar. Su cuerpo envejece cada minuto del día, pero los cambios son demasiado pequeños para darse cuenta. A medida que crece, su desarrollo físico comienza a cambiar externa como internamente. Aunque algunos cambios son inevitables, hay maneras de mejorar la función de su cuerpo en sus años mayores.

Apariencia
El cambio más evidente en los ancianos es su aspecto físico, lo que demuestra el adelgazamiento de la piel y las arrugas es lo más notorio. Las arrugas se vuelven más graves con la edad debido a que la piel ya no tiene la elasticidad debido a la reducción en la producción de colágeno. Además, el pelo se vuelve gris o blanco y empieza a adelgazar. Este adelgazamiento del cabello se produce en todo el cuerpo.

Cerebro
Según el autor KS Berger en "La persona en desarrollo," los ancianos piensan más lentamente que los adultos más jóvenes. Hay varios factores que pueden ser responsables por hacerlos pensar más lentamente, como el cerebro es menos fluido por más lentos impulsos de célula a célula de transmisión y el flujo sanguíneo cerebral más lento. Además, el cerebro es físicamente más pequeño. Según Berger, la contracción del tamaño del cerebro afecta principalmente el tiempo de reacción - controlado por la corteza prefrontal - y la capacidad de recordar los recuerdos - controlado por el hipotálamo. Las personas mayores pueden mantener su cerebro ejercitado con los rompecabezas mentales, la lectura y la interacción social con los demás. Según el Instituto Franklin, los ancianos que con frecuencia juegan Bingo minimizar su pérdida de la memoria y tienen una mejor coordinación mano-ojo.

Cuerpo
A medida que envejecemos, los músculos tienen menos flexibilidad, ya que comienzan a endurecerse. Este refuerzo resulta en menos rango de movimiento. Según Berger, también experimentará reducción de equilibrio y fuerza. Aunque esta es una parte natural del envejecimiento, se puede reducir la cantidad de pérdida de masa muscular y la flexibilidad experimenta a través del ejercicio. El ejercicio no sólo mejora la fuerza muscular de las personas mayores, sino que también puede mejorar el funcionamiento de los principales sistemas del cuerpo, como el digestivo cardiovascular y el respiratorio. De acuerdo con la Agencia para la Investigación y Calidad de Salud, la actividad física para la tercera edad disminuye el riesgo de enfermedades del corazón, cáncer de colon, la diabetes, la hipertensión arterial, la obesidad y el riesgo de caídas y lesiones. Nunca se es demasiado viejo para disfrutar de los beneficios de ser físicamente activo.

Problemas
Cuando se trata del desarrollo de problemas de la experiencia de ancianos, tiene que observar envejecimiento primario y secundario. Envejecimiento primario es universal, y el envejecimiento secundario tiene una influencia ambiental. Según Berger, la enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte tanto para hombres y mujeres, y aunque el riesgo de muerte aumenta para las personas mayores, no es un signo de envejecimiento primario. Fumar, la falta de ejercicio, la obesidad y el colesterol alto son factores subyacentes de esta enfermedad. Por otro lado, la presión arterial alta se puede considerar el envejecimiento primario ya que incluso los que viven por completo ante estilos de vida saludables pueden todavía ser víctima de la presión arterial alta. Ya que los órganos no pueden funcionar a niveles óptimos para las personas mayores, la probabilidad de muerte aumenta para las enfermedades del corazón, derrames cerebrales, enfermedades respiratorias y cáncer. La enfermedad de Alzheimer también es común en los ancianos.

Centenarios
Las personas que viven a 100 y por encima se llaman los centenarios. Según el estudio de centenario de la Universidad de Boston, hay varios factores que las personas que viven hasta los 100 que tienen en común. Por ejemplo, al menos el 50 por ciento tienen "parientes y / o abuelos de primer grado" que vivieron más tiempo que la persona promedio.

Senectud

El vocablo latino senectus llegó a nuestro idioma como senectud. Se trata de la etapa que vive el ser humano tras la madurez. La senectud, por lo tanto, es la ancianidad o la vejez.